Health Anxiety pada Remaja di Era Pasca-Pandemi

Byadmin_clv

Health anxiety pada remaja adalah kekhawatiran berlebihan terhadap kondisi kesehatan diri sendiri, yang cenderung meningkat sejak pandemi karena remaja terbiasa memantau gejala penyakit secara intens setiap hari.

Menurut Nenden Esty Nurhayati, Founder PT Kita Orang Biasa, kebiasaan memantau kesehatan yang terbentuk selama pandemi bisa berubah menjadi kecemasan berlebihan jika tidak disadari. Ia menekankan bahwa waspada terhadap kesehatan itu wajar, tapi berbeda dengan kecemasan yang terus-menerus mengganggu keseharian.

Di artikel ini, kamu akan mempelajari apa itu health anxiety, penyebabnya, serta cara menghadapinya.

Daftar Isi

  1. Kenapa Health Anxiety Meningkat Sejak Masa Pandemi? >
  2. Apa Peran Internet dalam Memperparah Health Anxiety? >
  3. Bagaimana Cara Membedakan Waspada Sehat dan Health Anxiety? >
  4. Bagaimana Cara Mengurangi Kecemasan Berlebihan soal Kesehatan? >
  5. Kapan Sebaiknya Health Anxiety Dikonsultasikan ke Profesional? >
  6. FAQ Health Anxiety pada Remaja >
  7. Kesimpulan >

Kenapa Health Anxiety Meningkat Sejak Masa Pandemi?

Health anxiety meningkat sejak masa pandemi karena remaja terbiasa dengan informasi kesehatan yang datang bertubi-tubi setiap harinya.

Menurut tinjauan dalam Journal of Child Psychology and Psychiatry (2024), health anxiety pada anak dan remaja cenderung meningkat sejak pandemi COVID-19, dengan data kesehatan di Korea menunjukkan lebih banyak diagnosis terkait kecemasan kesehatan pada tahun pertama pandemi dibanding tahun sebelumnya.

Kebiasaan memantau berita kesehatan yang terbentuk selama pandemi tampaknya masih terbawa meski situasi darurat sudah berlalu. Ulasan ini juga mencatat bahwa kecemasan kesehatan bisa muncul sejak usia dini dan berpotensi menetap hingga dewasa jika tidak dikenali sejak awal.

Apa Peran Internet dalam Memperparah Health Anxiety?

Internet berperan besar dalam memperparah health anxiety karena kemudahan mencari informasi kesehatan justru bisa memicu kekhawatiran baru yang tidak terduga.

  • Mencari gejala di internet sering menampilkan kemungkinan penyakit yang lebih serius dari kenyataan.
  • Semakin banyak dibaca, semakin banyak pula gejala baru yang terasa cocok dengan kondisi tubuh.
  • Siklus mencari informasi justru memperkuat rasa cemas, bukan menenangkannya.
  • Media sosial turut memperparah kecemasan lewat unggahan pengalaman sakit orang lain yang terasa relevan.

Penelitian dalam Discover Psychology (2023) menemukan bahwa kecanduan mengakses situs kesehatan berkaitan dengan meningkatnya perilaku terkait illness anxiety disorder pada kalangan muda pasca pandemi.

Kebiasaan ini disebut cyberchondria, yaitu kecenderungan mencari informasi kesehatan online secara berlebihan hingga justru memperburuk kecemasan yang dirasakan.

Bagaimana Cara Membedakan Waspada Sehat dan Health Anxiety?

Membedakan waspada yang sehat dengan health anxiety bisa dilihat dari intensitas dan dampaknya terhadap keseharianmu sehari-hari.

  • Waspada sehat mendorongmu memeriksakan diri secukupnya lalu kembali beraktivitas normal.
  • Health anxiety membuatmu terus memikirkan kemungkinan sakit meski sudah diperiksa dan dinyatakan sehat.
  • Waspada sehat mereda setelah mendapat penjelasan yang jelas dari tenaga medis.
  • Health anxiety tetap muncul meski sudah mendapat kepastian medis berulang kali.

Bagaimana Cara Mengurangi Kecemasan Berlebihan soal Kesehatan?

Mengurangi kecemasan berlebihan soal kesehatan bisa dimulai dari membatasi kebiasaan mencari informasi secara berlebihan setiap harinya.

  1. Batasi waktu mencari gejala penyakit di internet, misalnya maksimal sekali saja.
  2. Percayakan pemeriksaan kesehatan kepada tenaga medis, bukan hasil pencarian online.
  3. Alihkan perhatian dengan aktivitas yang kamu sukai saat rasa cemas muncul.
  4. Latih dirimu menerima ketidakpastian kecil tentang kondisi tubuh tanpa harus memastikan semuanya.

Nenden Esty Nurhayati, Founder PT Kita Orang Biasa pernah menyampaikan, “Semakin sering mencari kepastian lewat internet, semakin besar pula kecemasan yang muncul. Beri dirimu batasan yang jelas.”

Kapan Sebaiknya Health Anxiety Dikonsultasikan ke Profesional?

Kamu sebaiknya mengonsultasikan health anxiety ke profesional ketika kekhawatiran ini sudah mengganggu keseharianmu secara signifikan dan berulang.

  • Kamu terus memeriksakan diri berulang kali meski hasil sebelumnya sudah normal.
  • Kecemasan soal kesehatan membuatmu sulit fokus belajar atau bersosialisasi.

Catatan dari Nenden Esty Nurhayati, Founder PT Kita Orang Biasa: “Health anxiety yang berlarut-larut bukan sesuatu yang harus kamu tanggung sendiri. Bicarakan dengan profesional yang tepat.“

FAQ Health Anxiety pada Remaja

  • Apakah health anxiety berarti aku benar-benar sakit?
    Tidak selalu. Health anxiety lebih berkaitan dengan kekhawatiran berlebihan, bukan bukti bahwa kamu benar-benar mengidap penyakit tertentu secara medis.
  • Apakah wajar merasa cemas soal kesehatan sesekali?
    Wajar. Yang perlu diperhatikan adalah jika kecemasan ini terjadi terus-menerus dan mulai mengganggu keseharianmu secara nyata.

Kesimpulan

Health anxiety pada remaja di era pasca-pandemi berkaitan erat dengan kebiasaan memantau informasi kesehatan secara berlebihan lewat internet dan media sosial. Dengan membatasi pencarian informasi dan mempercayakan pemeriksaan kepada tenaga medis, kamu bisa mengelola kecemasan ini dengan lebih sehat.

Yuk, Cerita Bersama Peluk Diri
Kalau kamu sering merasa cemas berlebihan soal kondisi kesehatanmu dan butuh teman untuk bercerita, kamu tidak perlu menghadapinya sendirian.

Kamu bisa unduh aplikasi konseling online Peluk Diri untuk bercerita dengan teman sebaya yang siap mendengarkan tanpa menghakimi. Jika kamu butuh pendampingan lebih terarah mengelola kecemasan kesehatan, kamu juga bisa mengakses layanan konseling online dari Peluk Diri untuk mendapat dukungan yang lebih sesuai kebutuhanmu.

Kunjungi juga Peluk Diri untuk informasi kesehatan mental remaja lainnya. Yuk, bercerita sekarang!

Tentang Peninjau

Artikel ini disusun berdasarkan riset dan referensi terpercaya Peluk Diri. Seluruh artikel telah ditinjau oleh Kodariyah Nurhayat, S.Psi., M.Si., salah satu tim pakar Peluk Diri dengan latar belakang bidang psikologi dan kesehatan mental remaja.

Tentang Peluk Diri

Peluk Diri adalah platform kesehatan mental remaja di bawah PT Kita Orang Biasa yang memiliki konselor sebaya dan para psikolog profesional. Peluk Diri berfokus menyediakan dukungan emosional, edukasi psikologis, dan ruang bercerita bagi remaja usia 13–18 tahun.