Kapan Rasa Iri dalam Persahabatan Berubah Jadi Masalah, dan Bagaimana Mengatasinya?
Rasa iri dalam persahabatan berubah jadi masalah ketika perasaan ini membuatmu bersikap posesif, sulit turut senang atas keberhasilan sahabatmu, atau mulai merusak kualitas hubungan kalian.
Menurut Nenden Esty Nurhayati, Founder PT Kita Orang Biasa, kamu mungkin pernah merasa tidak nyaman saat sahabatmu semakin dekat dengan teman lain, atau saat dia meraih pencapaian yang belum kamu dapatkan. Perasaan ini wajar dan manusiawi, asal tidak dibiarkan mengendalikan caramu bersikap. Ia menekankan bahwa mengenali rasa iri sejak awal membantu kamu menjaga persahabatan tetap sehat.
Di artikel ini, kamu akan mempelajari kenapa rasa iri muncul dalam persahabatan, serta cara mengatasinya dengan sehat.
Daftar Isi
- Kenapa Rasa Iri Bisa Muncul dalam Sebuah Persahabatan? >
- Apa Saja Tanda Rasa Iri Sudah Memengaruhi Persahabatanmu? >
- Apa Faktor yang Membuat Sebagian Remaja Lebih Rentan Mengalami Jealousy? >
- Bagaimana Cara Mengelola Rasa Iri agar Tidak Merusak Persahabatan? >
- Bagaimana Cara Membicarakan Rasa Iri dengan Sahabatmu Sendiri? >
- Kapan Rasa Cemburu Ini Perlu Dibicarakan dengan Konselor? >
- FAQ Jealousy dalam Persahabatan >
- Kesimpulan >
Kenapa Rasa Iri Bisa Muncul dalam Sebuah Persahabatan?
Rasa iri bisa muncul dalam sebuah persahabatan karena rasa cemas kehilangan kedekatan, terutama saat kamu memiliki rasa percaya diri yang rendah atau pola keterikatan yang kurang aman.
Menurut Serenium Wellness, rasa cemburu dalam persahabatan adalah emosi manusiawi yang berakar dari ketakutan kehilangan hubungan yang berarti. Perasaan ini sering kali lebih mencerminkan rasa tidak amanmu sendiri, bukan berarti ada yang salah dari persahabatan tersebut.
Apa Saja Tanda Rasa Iri Sudah Memengaruhi Persahabatanmu?
Tanda rasa iri sudah memengaruhi persahabatanmu antara lain:
- Merasa tidak nyaman atau cemas saat sahabatmu menghabiskan waktu dengan orang lain.
- Sulit turut senang secara tulus saat sahabatmu meraih pencapaian atau kabar baik.
- Merasa perlu bersaing untuk mendapatkan perhatian sahabatmu.
- Menjauh diam-diam saat merasa tersaingi, tanpa membicarakannya secara terbuka.
Kalau tanda ini terasa familiar, itu bukan berarti kamu sahabat yang buruk, melainkan sinyal bahwa perasaan ini perlu kamu kelola dengan lebih sadar.
Apa Faktor yang Membuat Sebagian Remaja Lebih Rentan Mengalami Jealousy?
Faktor yang membuat sebagian remaja lebih rentan mengalami jealousy antara lain status sosial dalam kelompok pertemanan dan rasa aman yang dirasakan dalam hubungan tersebut.
Menurut Mission Prep Healthcare, rasa cemburu remaja sering muncul saat mereka merasa posisinya dalam hierarki sosial kelompok pertemanan terancam, misalnya ketika kualitas sebuah persahabatan terasa mulai berkurang atau ketika mereka merasa tersingkir dari kelompok.
Bagaimana Cara Mengelola Rasa Iri agar Tidak Merusak Persahabatan?
Kamu bisa mengelola rasa iri dengan mengakui perasaan tersebut tanpa menghakimi diri sendiri, menahan dorongan untuk bereaksi impulsif, dan melatih rasa syukur atas hubungan yang kamu miliki.
- Akui perasaan irimu tanpa menghakimi diri sendiri sebagai orang yang buruk.
- Tahan dorongan untuk langsung bereaksi, seperti menjauh diam-diam atau menyindir sahabatmu.
- Latih rasa syukur atas hal-hal baik yang sudah ada dalam persahabatanmu saat ini.
Semakin sering kamu melatih kesadaran ini, semakin mudah pula kamu mengenali rasa iri sebelum memengaruhi caramu bersikap pada sahabatmu.
Catatan dari Nenden Esty Nurhayati, Founder PT Kita Orang Biasa: “Rasa iri bukan tanda kamu sahabat yang buruk. Itu tanda kamu peduli dan takut kehilangan sesuatu yang berharga.”
Bagaimana Cara Membicarakan Rasa Iri dengan Sahabatmu Sendiri?
Kamu bisa membicarakan rasa iri dengan sahabatmu lewat kalimat jujur yang berfokus pada perasaanmu, bukan menyalahkan atau menuntutnya untuk berubah.
- Gunakan kalimat jujur yang berfokus pada perasaanmu, seperti “aku merasa sedikit tersaingi akhir-akhir ini”.
- Hindari menyalahkan atau menuntut sahabatmu mengubah caranya berteman dengan orang lain.
Keterbukaan seperti ini justru bisa mempererat persahabatan, karena menunjukkan kepercayaan satu sama lain.
Kapan Rasa Cemburu Ini Perlu Dibicarakan dengan Konselor?
Rasa cemburu ini perlu dibicarakan dengan konselor ketika perasaan tersebut sudah terjadi terus-menerus dan mulai merusak berbagai hubungan pertemananmu, bukan hanya satu saja. Kondisi ketika:
Kalau tandanya sudah seperti ini, bicarakan dengan orang tua, guru, atau konselor untuk penanganan lebih lanjut.
FAQ Jealousy dalam Persahabatan
Kesimpulan
Rasa iri dalam persahabatan adalah emosi yang wajar, tapi perlu dikelola agar tidak merusak hubungan yang kamu miliki. Dengan mengenali penyebabnya, melatih kesadaran diri, dan berani membicarakannya secara jujur, kamu bisa menjaga persahabatanmu tetap sehat dan saling percaya.
Yuk, Cerita Bersama Peluk Diri
Kalau kamu sering merasa cemburu atau tersaingi oleh sahabatmu sendiri, kamu tidak perlu menghadapinya sendirian. Kamu bisa unduh aplikasi konseling online Peluk Diri untuk bercerita dengan teman sebaya, atau mengakses layanan konseling online Peluk Diri untuk pendampingan yang lebih terarah.
Kunjungi juga Peluk Diri untuk informasi kesehatan mental remaja lainnya. Yuk, bercerita sekarang!
Tentang Peninjau
Artikel ini disusun berdasarkan riset dan referensi terpercaya Peluk Diri. Seluruh artikel telah ditinjau oleh Kodariyah Nurhayat, S.Psi., M.Si., salah satu tim pakar Peluk Diri dengan latar belakang bidang psikologi dan kesehatan mental remaja.
Tentang Peluk Diri
Peluk Diri adalah platform kesehatan mental remaja di bawah PT Kita Orang Biasa yang memiliki konselor sebaya dan para psikolog profesional. Peluk Diri berfokus menyediakan dukungan emosional, edukasi psikologis, dan ruang bercerita bagi remaja usia 13–18 tahun.