Kenapa Remaja Sulit Meminta Bantuan Saat Stres dan Bagaimana Mengatasinya?
Remaja sulit meminta bantuan saat stres karena banyak yang merasa harus menyelesaikan masalahnya sendiri, khawatir dianggap merepotkan, atau takut ceritanya tidak benar-benar dipahami oleh orang lain.
Menurut Nenden Esty Nurhayati, Founder PT Kita Orang Biasa, kamu mungkin pernah menahan diri untuk cerita meski sebenarnya sedang kewalahan, karena merasa masalahmu tidak cukup besar untuk dibicarakan. Perasaan ini wajar, tapi kalau terus dipendam, bisa membuat bebanmu makin berat. Ia menekankan bahwa meminta bantuan bukan tanda kamu lemah, melainkan langkah yang butuh keberanian.
Di artikel ini, kamu akan mempelajari kenapa remaja sulit meminta bantuan, serta cara mengatasinya dengan sehat.
Daftar Isi
- Kenapa Remaja Lebih Memilih Menyelesaikan Masalah Sendirian? >
- Apa Saja Alasan Lain yang Membuat Remaja Enggan Bercerita? >
- Apa Dampaknya Kalau Kamu Terus Memendam Masalah Sendirian? >
- Bagaimana Cara Memulai Meminta Bantuan Saat Kamu Merasa Kewalahan? >
- Bagaimana Cara Mendukung Teman yang Sulit Meminta Bantuan? >
- Kapan Sebaiknya Melibatkan Orang Dewasa? >
- FAQ Kenapa Remaja Sulit Meminta Bantuan >
- Kesimpulan >
Kenapa Remaja Lebih Memilih Menyelesaikan Masalah Sendirian?
Remaja lebih memilih menyelesaikan masalah sendirian karena banyak yang merasa itu adalah bagian dari menjadi mandiri dan tidak ingin bergantung pada orang lain.
Menurut penelitian yang dimuat di Taylor & Francis Online oleh Patte et al., (2023), alasan paling umum remaja enggan mencari bantuan adalah preferensi untuk mengatasi masalah sendiri, yang mencerminkan kecenderungan alami masa remaja untuk membangun kemandirian.
Apa Saja Alasan Lain yang Membuat Remaja Enggan Bercerita?
Alasan lain remaja enggan bercerita antara lain khawatir tidak dijaga kerahasiaannya, merasa masalahnya tidak cukup penting, dan takut dianggap merepotkan orang lain.
- Khawatir cerita yang dibagikan tidak dijaga kerahasiaannya.
- Merasa masalahnya tidak cukup besar untuk dibicarakan.
- Takut dianggap merepotkan orang yang diajak bercerita.
- Belum tahu harus mulai bercerita dari mana atau kepada siapa.
- Meragukan apakah orang yang diajak bicara benar-benar bisa membantu.
Kalau kamu mengenali beberapa alasan ini pada dirimu, itu tandanya kamu tidak sendirian, karena banyak remaja lain merasakan hal serupa setiap harinya.
Apa Dampaknya Kalau Kamu Terus Memendam Masalah Sendirian?
Memendam masalah sendirian bisa membuat beban yang kamu rasakan menumpuk, sehingga semakin sulit diatasi seiring waktu.
Menurut Mission Prep Healthcare, remaja yang menolak bantuan sering kali khawatir menerima dukungan berarti kehilangan kemandirian atau mengecewakan orang lain, padahal justru menutup diri bisa membuat mereka semakin sulit mengelola tekanan yang dihadapi.
Bagaimana Cara Memulai Meminta Bantuan Saat Kamu Merasa Kewalahan?
Kamu bisa memulai meminta bantuan dengan mencoba bercerita ke orang yang paling terasa aman terlebih dahulu, meski hanya dengan kalimat sederhana.
- Pilih satu orang yang paling terasa aman untuk diajak bicara terlebih dahulu.
- Mulai dengan kalimat sederhana, seperti mengatakan bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja.
- Coba gunakan coping skill ringan seperti jurnal atau aplikasi pemantau mood sebagai langkah awal.
- Ingat bahwa kamu boleh mencoba lagi ke orang lain jika respons pertama terasa kurang membantu.
Kamu tidak perlu langsung menceritakan semuanya sekaligus. Mulai dari langkah kecil sudah cukup membantumu membuka diri secara bertahap.
Nenden Esty Nurhayati, Founder PT Kita Orang Biasa pernah menyampaikan, “Kamu tidak perlu menunggu masalahmu jadi sangat besar untuk berhak meminta bantuan.“
Bagaimana Cara Mendukung Teman yang Sulit Meminta Bantuan?
Kamu bisa mendukung teman yang sulit meminta bantuan dengan menunjukkan bahwa kamu tersedia, tanpa memaksanya bercerita sebelum siap.
Beri tahu bahwa kamu tersedia kapan pun dia siap bercerita, hindari memaksa atau menekan temanmu untuk segera terbuka, dan jangan lupa tawarkan bantuan, misalnya menemaninya mencari orang yang tepat untuk diajak bicara.
Kehadiranmu yang sabar bisa membuat temanmu merasa lebih aman untuk membuka diri seiring waktu.
Kapan Sebaiknya Melibatkan Orang Dewasa?
Kamu bisa meminta bantuan orang dewasa ketika stres yang kamu rasakan sudah mengganggu keseharian dan kamu tidak mampu mengatasinya sendiri, terutama ketika stres ini sudah berlangsung lama dan mengganggu tidur atau konsentrasimu, atau kamu merasa tidak ada teman sebaya lagi yang bisa diajak bicara, atau kamu sudah mencoba mengatasinya sendiri tapi kondisinya tidak kunjung membaik.
Jangan takut untuk melibatkan orang dewasa di sekitar, apalagi mencari bantuan profesional. Mereka yang bijak pasti akan memberikan bantuan padamu dan tidak akan pernah menyalahkan keadaanmu.
FAQ Kenapa Remaja Sulit Meminta Bantuan
Kesimpulan
Sulit meminta bantuan saat stres adalah hal yang wajar dialami banyak remaja, terutama karena rasa ingin mandiri dan takut merepotkan orang lain. Dengan memahami alasannya dan mencoba membuka diri secara bertahap, kamu bisa perlahan menemukan dukungan yang kamu butuhkan.
Yuk, Cerita Bersama Peluk Diri
Kalau kamu sedang kesulitan meminta bantuan, kamu tidak perlu menghadapinya sendirian.
Kamu bisa unduh aplikasi konseling online Peluk Diri untuk bercerita dengan teman sebaya, atau mengakses layanan konseling online Peluk Diri untuk pendampingan yang lebih terarah.
Kunjungi juga Peluk Diri untuk informasi kesehatan mental remaja lainnya. Yuk, bercerita sekarang!
Tentang Peninjau
Artikel ini disusun berdasarkan riset dan referensi terpercaya Peluk Diri. Seluruh artikel telah ditinjau oleh Kodariyah Nurhayat, S.Psi., M.Si., salah satu tim pakar Peluk Diri dengan latar belakang bidang psikologi dan kesehatan mental remaja.
Tentang Peluk Diri
Peluk Diri adalah platform kesehatan mental remaja di bawah PT Kita Orang Biasa yang memiliki konselor sebaya dan para psikolog profesional. Peluk Diri berfokus menyediakan dukungan emosional, edukasi psikologis, dan ruang bercerita bagi remaja usia 13–18 tahun.